Mentales Training im Ausdauersport: Fokus trotz Druck – mit Fabian Conrad - Die Drei von der Taxstelle
Was passiert, wenn im Wettkampf plötzlich alles anders läuft und dein Kopf trotzdem ruhig bleiben muss?
In dieser Folge sprechen wir mit Fabian Conrad über mentales Training im Ausdauersport, echte Wettkampf-Momente (inklusive „Platten nach der Wechselzone“) und warum Schlaf und Regeneration mehr sind als „nice to have“.
Die wichtigsten Punkte
- Wie Fabian vom Triathlon-Nachwuchs bis zu sehr schnellen Langdistanz-Zeiten gekommen ist und warum der Schritt ganz nach vorn trotzdem schwer war
- Heimrennen vs. Ausland: warum Druck im „Wohnzimmer“ anders wirkt und wie du damit umgehen kannst
- Wenn Plan A platzt: was in deinem Kopf passiert, wenn im Rennen etwas schiefgeht – und wie du die Fehlerkette stoppst
- Szenarien statt Überraschung: mit welchen „Wenn–dann“-Plänen du mental stabil bleibst
- Routinen, Fokus-Übungen und Atemtechniken: was du in den Tagen vor dem Rennen nutzen kannst
- Schlaf vor dem Wettkampf: wie du dich besser runterfährst, damit du am Start nicht schon „leer“ bist
- Nach dem Ziel ist vor dem Loch: wie du Motivation nach dem großen Event wieder findest
- Was du aus dem Sport direkt in deinen Arbeitsalltag übertragen kannst: Ziele, Prioritäten, dranzubleiben – auch wenn du mal keinen Bock hast
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Zum Angebot von Fabian: https://deepzone.pro/de/.
40 Minuten 43 Sekunden
0:00 Begrüßung & worum’s heute geht
1:06 Fabian: Triathlon, Business & warum „out of the box“
4:42 Mentales Training: warum es so oft zu kurz kommt
7:12 Vom Altersklassen-Titel zum Profiversuch
9:09 Heimrennen, Druck & mentale Stolperfallen
15:54 Panne im Rennen: „Platt“ – und trotzdem Fokus finden
17:39 Szenarien & „Racebook“: Plan B im Kopf vorbereiten
22:59 Mind Over Miles: Aufbau, Übungen, Audio-Module
30:44 Schlaf & Regeneration als Performance-Hebel
31:55 Transfer ins Business: Fokus, Prioritäten, Prävention
36:13 Kinder, Fußball & Leistung ohne Druck
